Как укрепить суставы и связки.


Эта статья позволит избежать различных травм, зачастую возникающих у тех, кто занимается ММА, грепплингом, БЖЖ, тайским боксом, спортсменам, которые тренируясь, выдерживают физические нагрузки высокой интенсивности. Кроме того, такие травмы чреваты хроническими заболеваниями.

Есть способы, позволяющие предотвратить травмы, а также вылечить уже приобретенные. Для этого необходимо воспользоваться специальными препаратами, способствующими укреплению связок и суставов.

Пежде чем начинать их принимать, стоит немного разобраться в теории и уточнить, каково же предназначение и функция связок.


Суставами называют хрящевую ткань, состоящую из синовиальной жидкости, заполняющей полость суставной сумки. Основная их функция – обеспечение плавных движений частей тела. Проще говоря – связки – это ткани, служащие для соединения костей между собой. 



Какие же существуют методы, способствующие укреплению связок и суставов?

Эффективно поддержать их здоровье можно, если своевременно проводить профилактические мероприятия по предотвращению последствий, возникающих при больших физических нагрузках. Лечение обычно протекает сложно, для восстановления необходимо время, и зачастую, чтобы восстановить их нормальное функционирование, требуется хирургическое вмешательство. Периодические профилактические меры позволят надолго сохранить работоспособность связок и суставов, что, безусловно, повлияет на спортивные достижения. 

Профилактика включает в себя обязательное проведение разминки до начала тренировки и использование укрепляющих добавок. В настоящее время самыми популярными добавками являются:




Maxler MSM



Комплекс Glucosamine Chondroitin MSM – объединяет в одной пищевой добавке самые популярные и эффективные питательные вещества для поддержания здоровья суставов. Сульфаты глюкозамина и хондроитина способствуют синтезу жидкости, смазывающей ткани суставов, а МСМ, как богатейший источник серы, является антиоксидантом и важным компонентом структурных тканей тела. 


Подробнее...





Universal Animal Flex
 

Каждый пакетик Animal Flex состоит из нескольких ключевых веществ, защищающих суставы:
мощный комплекс, помогающий восстановить соединительную ткань;
комплекс веществ, улучшающих смазку суставов;
комплекс, способствующий восстановлению связок и снимающий воспаление;
витаминно-минеральная смесь, которая еще более способствует сохранению и поддержанию здоровья суставов и связок.

Подробнее...





Universal Naturals Jointment OS



Это профессиональный инструмент для укрепления суставов, костей и здоровья в целом. В его состав входят глюкозамин и хордроитин, стимулирующие восстановление хрящевой ткани, участвующие в ее синтезе и подавляющие активность ферментов, разрушающих хрящ. Метилсульфонилметан — вспомогательное вещество противовоспалительного действия. Кроме того, комплекс неорганических веществ: кальций, калий и марганец.

Подробнее...



Другие витаминные и минеральные комплексы смотрите здесь


Компоненты добавок:

• Хондроитин сульфат – его вырабатывает сам организм человека, точнее хрящевая ткань сустава, хондроитин является компонентом синовиальной жидкости;

• Глюкозамин сульфат – компонент, входящий в хондроитин сульфат. Его нехватка в синовиальной жидкости вызывает дефицит хондроитина. Это снижает ее качество и появляется хруст при движении. В связи с этим, в добавках почти всегда содержатся такие компоненты, как хондроитин и глюкозамин сульфат;

• Коллаген – является основным компонентом соединительных тканей, он оказывает благотворное влияние на кожу;

• Кальций и витамин D – чаще всего принимают их одновременно, т. к. последний способствует быстрому усвоению кальция. Нехватка витамина D провоцирует воспалительный процесс и различные виды расстройств.

Помимо перечисленных основных компонентов, добавки, способствующие укреплению связок и суставов, могут
содержать:

• Метилсульфонилметан или MSM – служит лишь для уменьшения болезненных ощущений и воспалений. Он никак не сказывается на процессе восстановления; 

• Жиры омега-3, позволяющие улучшить функцию подвижности сустава и улучшающие восстановительный процесс. Они также облегчают боли;

• Акулий хрящ – довольно часто используемый в добавках, одновременно содержит коллаген, кальций и глюкозамин. 

• Витамины B, C, E и минералы – не существенно воздействуют на восстановительный процесс.


Мероприятия, позволяющие укрепить связки и суставы, следует проводить 2-3 раза в год в течение 1-ого либо 3-х месяцев. Продолжительность курса зависит от нагрузки и состояния связок. Эти мероприятия обязательно должны включать применение препаратов с хондроитином и глюкозамин сульфатом. Не лишним будет записаться на прием к врачу.


Если связки и суставы находятся в запущенном состоянии, необходимы не только добавки, но и специальные гимнастические упражнения. Также стоит временно ограничить нагрузки на больные суставы и связки. Будьте уверены – все получится. 



Для профилактики и в посттравматический период специалисты рекомендуют использовать защиту суставов – бандажи, эластичные бинты и фиксаторы. Переходите в каталог, чтобы выбрать защиту для суставов.


0
28 October 00:00

Последние новости

HARDCORE TRAINING

VARGGRAD lookbook

Защитная экипировка в боксе

Самбо. Наука побеждать

Комментарии


Пока нет комментариев

Комментировать

Наверх

Яндекс.Метрика